इंदौर. पूरी दुनिया में कोरोना सक्रमण के बाद लोग अब अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को लेकर गंभीर हुए हैं अगर आपका इम्युनिटी सिस्टम मजबूत है, तो आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। हेल्दी और फिट रहने के लिए आपको बस कुछ सुपर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना होगा।
अगर आप इनका नियमित सेवन करते हैं तो आपके शरीर को प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद मिलती है। अब हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बता रहे हैं जो आपको रोगों से लड़ने की प्रभावी क्षमता देंगे। अगर आपके शरीर में हेल्दी इम्यून सिस्टम के साथ संक्रमण से शरीर की रक्षा की जा सकती है। आप इन फूड को आपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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खजूर
खजूर सेहत के लिए बहुत सेहतमंद होते हैं। इनमें विटामिन सी और आयरन भी पर्याप्त मात्रा में होता है। विटामिन सी सांस संबंधी समस्याओं को भी कम करता है, हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की जरूरत होती है। वही आयरन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कुशलतापूर्वक कार्य करने में मदद करता है।
आंवला
हरा आंवला विटामिन के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक माना जाता है, आंवला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है। माना जाता है कि आंवले में संतरे की तुलना में 20 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है।
गुड़
मिठास के लिहाज से गुड़, शक्कर से ज्यादा बेहतर होता है। यह हमारे शरीर में पाचन एंजाइमों को भी सक्रिय करता है। इसमें फॉस्फोरस पाया जाता है। कब्ज को रोकने में मदद करता है। गुड़ एक प्राकृतिक शरीर साफ करने वाला फूड है और हमारे लीवर पर पड़ने वाले अतरिक्त दबाब को कम करता है।
हल्दी
हल्दी मसाले, औषधीय, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जानी जाती है। करक्यूमिन हल्दी का मुख्य यौगिक है, जो इसके अधिकांश शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार होता है। कोरोना काल में हल्दी का सुपर फूड्स के रूप बखूबी उपयोग किया गया।
तुलसी के पत्ते
तुलसी को प्राचीन काल से औषधीय जड़ी बूटियों में उपयोग किया जाता है। तुलसी के पानी की कुछ बूंदें से भोजन को कीटाणु रहित किया जा सकता हैं। तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट यौगिक जैसे नमकीन रसायन, फ्लेवोनोइड्स और रोज़मेरीनिक एसिड होते हैं। जो शरीर के इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बना देता है।
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